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“三伏天”护本app,喝这5种味道的水!

发布日期:2020-07-22 09:25:23

小暑大暑,上蒸下煮。天气一天比一天热一年中最热最难熬的40——“三伏天


 


• 2020年三伏天日历 •

【初伏】716~725

【中伏】726~814

【末伏】815~824

入伏后,闷热潮湿的桑拿天频繁出现,身体出汗多、消耗大、抵抗力降低,各类app问题也接踵而来,比如中暑、上火、感冒发烧、肠胃疾病等,很多病根儿就是在三伏天落下的。



 

三伏天,顾名思义就是宜伏不宜动,然而小朋友活泼好动,体温调节能力、抵抗力又差,该如何app度过三伏天呢?

 

夏练三伏身体棒

三伏天是疾病的高发时节,也是体育的关键时节。三伏天里给予适当的调理,有助于增强体质,达到防病健体的效果。

 

• 晚睡早起

夏季提倡晚睡早起,但晚睡并不代表熬夜,小孩子应在晚上9点前入睡,早上6-7点起床,每天中午至少午睡1小时。

睡眠与情绪、免疫力密切相关,优质充足的睡眠有助于提高本的抵抗力。

 



不可贪凉

室内温度最好保持在26~28℃,不要让本对着空调或风扇吹冷风,也不要长时间待在空调房里,早晚开窗通风透气。从炎热的户外进屋后,不要急着开空调,先把本身上的汗擦干,静坐一会后再打开空调,以免受凉感冒。



 

预防中暑

三伏天里容易中暑,应尽量避免带本外出,居住环境注意降温通风。户外运动最好在凉爽的早晨或傍晚进行,其间注意少量多次喝水,适当喝含淡盐的清凉精装版。



 

饮食温淡 •

天热很多本没有食欲,饮食要以清淡温养为主,多吃清补解暑的绿豆、百合、鸭肉、番茄等,还有健脾养胃的赤小豆、薏苡仁、山药、莲子等。日常饮食中的佐料可以放点生姜,温养脾胃,增进食欲。



 

本脾胃虚弱,要少喝冷饮、少吃冰棍,避免肠胃受凉或脾胃不和,引发腹痛、腹泻、感冒发烧等。夏季细菌滋生快,生吃瓜果要洗净,且不宜多吃。



 

补水降火

夏天炎热、出汗多、饮食难消化,本外感高温、内蕴热气上火!除饮食清淡外,多喝温水尤为重要。大热天给本喝一些带的水,不仅能解渴降火,还能帮助调理体质app。



 

带酸味的山楂水、柠檬水  促进食欲

带甜味的蜂蜜水、罗汉果茶  润喉养肺

带苦味的苦瓜汤、荷叶茶、金银花茶、荷叶茶  清热解暑

带咸味的淡盐水  补充电解质

带辣味的生姜水  预防空调病

 

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